A gente sabe como é a vida de quem mora nos Estados Unidos: o despertador toca cedo, o trânsito às vezes não ajuda, o trabalho é puxado e, quando você finalmente chega em casa, a última coisa que quer pensar é em colocar um tênis e ir para a academia.
A rotina corrida é a desculpa número um para deixar os exercícios de lado. O problema é que o corpo cobra a conta mais cedo ou mais tarde, seja com dores nas costas, ganho de peso ou falta de energia. Mas a boa notícia é que você não precisa virar um atleta profissional para colher os benefícios de se movimentar.
Esqueça a ideia de que precisa ser perfeito
Muita gente acha que, se não tiver uma hora inteira para treinar, nem vale a pena começar. Isso é um mito. Fazer 15 ou 20 minutos de exercício por dia já é infinitamente melhor do que não fazer nada.
Se a sua agenda é apertada, tente encaixar o movimento onde dá. Pode ser uma caminhada rápida pelo bairro depois do jantar, trocar o elevador pelas escadas no trabalho ou fazer um treino curto em casa usando vídeos do YouTube. O segredo não é a intensidade, mas a constância.
Aproveite o que a sua cidade oferece
Uma das vantagens de morar nos EUA é que a maioria das cidades tem parques muito bem cuidados, trilhas para caminhada e espaços ao ar livre gratuitos. Aproveitar esses lugares no fim de semana com a família é uma forma de se exercitar sem sentir que está cumprindo uma obrigação.
Se você prefere academia, existem redes com mensalidades bem acessíveis, como a Planet Fitness ou a Crunch, que custam cerca de 10 dólares por mês e ficam abertas 24 horas. Assim, você pode ir no horário que funcionar melhor para você, seja antes do sol nascer ou tarde da noite.
O seu seguro saúde pode dar uma força
O que muita gente não sabe é que vários planos de saúde americanos oferecem benefícios para quem quer se exercitar. Alguns planos reembolsam parte da mensalidade da academia, oferecem descontos em equipamentos esportivos ou dão acesso a programas de bem-estar gratuitos.
Cuidar do corpo é a melhor forma de prevenir doenças e evitar contas médicas altas no futuro. Se você quer entender se o seu plano atual oferece benefícios para atividades físicas ou quer encontrar uma cobertura que ajude você a cuidar melhor da saúde, a Equipe da Assureline Insurance atende brasileiros e imigrantes nos EUA e pode ajudar. Entre em contato pelo 407-502-0203 ou pelo email info@assurelineinsurance.com.
Lembre-se de que este texto não substitui orientação médica. Coberturas, valores e condições variam conforme a seguradora, o estado, o perfil do segurado e os termos da apólice.
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