Se você já mora nos Estados Unidos há algum tempo, provavelmente já notou algo no espelho ou nas roupas: aqueles quilinhos a mais que parecem aparecer do nada. Não se sinta mal, você não está sozinho. O ganho de peso é uma das queixas mais comuns entre os brasileiros que se mudam para cá.
Mas por que isso acontece com tanta frequência? A resposta está em uma mistura de mudança de hábitos, estilo de vida e, claro, no tipo de comida que encontramos nos supermercados americanos.
A armadilha da comida ultraprocessada
No Brasil, a gente tem o costume de comer comida de verdade no dia a dia: arroz, feijão, carne, salada. Quando chegamos nos EUA, a realidade muda. A rotina é corrida, o trabalho é puxado e a comida congelada ou de fast-food é muito mais barata e prática.
O problema é que muitos alimentos aqui, até mesmo aqueles que parecem saudáveis, são cheios de açúcar escondido, xarope de milho e conservantes. O pão de forma dura semanas fora da geladeira, e o suco de caixinha tem mais calorias do que um refrigerante. Essa mudança na qualidade do que comemos é o principal vilão da balança.
A falta de movimento no dia a dia
Outro fator que pesa bastante é como a gente se movimenta. Em muitas cidades brasileiras, a gente anda até a padaria, vai até o ponto de ônibus ou caminha pelo centro. Nos EUA, a cultura é totalmente voltada para o carro.
A gente sai da garagem de casa, estaciona na porta do trabalho, dirige até o supermercado e volta. Essa falta de caminhada diária, somada ao cansaço do trabalho, faz com que o nosso corpo gaste muito menos energia do que estava acostumado.
O que fazer para reverter isso?
Você não precisa viver de dieta para manter a saúde em dia. Algumas mudanças simples já fazem uma diferença enorme:
1. Leia os rótulos: Comece a olhar a quantidade de açúcar (added sugars) nos produtos que você compra. Tente escolher opções com menos ingredientes artificiais. 2. Cozinhe mais em casa: Tirar um dia da semana para preparar marmitas (meal prep) salva você de cair no fast-food nos dias de cansaço. 3. Encontre formas de se mexer: Se não dá para ir à academia, tente caminhar pelo bairro depois do jantar ou estacionar o carro mais longe na porta do supermercado.
A saúde preventiva faz a diferença
Cuidar do peso não é só uma questão de estética, é sobre evitar problemas maiores no futuro, como diabetes e pressão alta. Fazer exames de rotina ajuda a entender como o seu corpo está reagindo a essa nova vida.
Se você precisa de ajuda para entender como o seu seguro saúde cobre exames preventivos ou consultas com nutricionistas, a Equipe da Assureline Insurance atende brasileiros e imigrantes nos EUA e pode ajudar. Entre em contato pelo 407-502-0203 ou pelo email info@assurelineinsurance.com.
Coberturas, valores e condições variam conforme a seguradora, o estado, o perfil do segurado e os termos da apólice.
